Xông hơi toàn thân tại nhà – Lợi ích và cách thực hiện

Xông hơi toàn thân tại nhà là một trong những phương pháp giúp thư giãn và giải độc cơ thể hiệu quả được rất nhiều người ưa chuộng. Vậy cách thực hiện cũng như những lưu ý khi thực hiện xông hơi toàn thân tại nhà là như thế nào? Hãy cùng HomeStory tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Lợi ích của xông hơi toàn thân tại nhà

Xông hơi toàn thân tại nhà là một phương pháp tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng, đặc biệt là sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra, xông hơi còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của bạn như:

• Giải độc cơ thể: Khi xông hơi, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi và đẩy độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này giúp tăng cường chức năng giải độc của cơ thể và làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.
• Tăng cường lưu thông máu: Nhiệt độ trong phòng xông hơi toàn thân làm tăng lưu thông máu và giúp mạch máu mở rộng. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất và oxy tới các bộ phận của cơ thể.
• Giảm đau cơ và đau khớp: Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi có tác dụng giảm đau cơ và đau khớp. Khi xông hơi, các cơ và khớp của bạn sẽ được nóng lên và được thư giãn, giảm căng thẳng và giảm đau.
• Cải thiện giấc ngủ: Xông hơi toàn thân tại nhà giúp giảm căng thẳng và giải độc cơ thể, giúp cơ thể bạn sẵn sàng để nghỉ ngơi và đảm bảo giấc ngủ ngon hơn.
• Cải thiện làn da: Một lợi ích khác của xông hơi toàn thân là cải thiện làn da. Sự kích thích mồ hôi giúp làm sạch lỗ chân lông và tẩy tế bào chết, giúp cho làn da trở nên sáng hơn và mịn màng hơn.

Ngoài ra, việc xông hơi toàn thân tại nhà còn mang lại sự thuận tiện, tiết kiệm chi phí đồng thời có không gian riêng tư.

Cách thực hiện xông hơi toàn thân tại nhà

Cách thực hiện xông hơi khô

Để thực hiện xông hơi khô toàn thân tại nhà, bạn hãy thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Trước khi vào phòng xông khô, bạn nên tắm hoặc làm sạch cơ thể trước khi vào xông lần đầu để cơ thể thoải mái và làm quen tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông. Nên uống một cốc nước để cung cấp lượng nước sẽ thoát ra, đồng thời chỉ mặc quần áo mỏng hoặc quấn một tấm khăn mềm.

Bước 2: Khởi động máy và bước vào phòng xông hơi khô. Bạn có thể tăng độ ẩm phòng bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá trên máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu là 70 – 90 độ C và cao nhất là 100 độ. Lưu ý không nên cho quá nhiều tinh dầu vì rất dễ dẫn đến tình trạng khó thở do thiếu oxy.

Bước 3: Thư giãn trong phòng xông khoảng 15 – 20 phút, sau đó ra khỏi phòng xông và uống một cốc nước. Nghỉ ngơi, thư giãn ở nơi thoáng mát trước khi vào xông lần tiếp theo.

Bước 4: Sau khi để cơ thể “tạm nghỉ”, bạn có thể vào xông khô lần hai. Chỉ nên ở trong phòng xông tối đa 20 phút. Khi quá trình hoàn tất, tắt máy và nghỉ ngơi trong vài phút để cơ thể được thư giãn. Sau đó, bạn có thể lau khô cơ thể và mát xa bằng dầu thơm để giúp cơ thể thư giãn hơn.

Cách thực hiện xông hơi ướt

Các bước thực hiện xông hơi ướt toàn thân tại nhà:

Bước 1: Chuẩn bị phòng xông hơi ướt. Bạn có thể sử dụng một máy xông hơi ướt hoặc đổ nước nóng vào một chiếc chậu, sau đó bỏ thêm vài giọt tinh dầu nếu muốn.

Bước 2: Điều chỉnh nhiệt độ của phòng xông để đảm bảo nhiệt độ an toàn và không quá nóng nhưng vẫn tạo hiệu quả xông hơi.

Bước 3: Bước vào phòng xông và ngồi cách xa nguồn nước nóng khoảng 1 mét để tránh bị bỏng. Hít thở sâu và thư giãn trong khoảng 10 – 15 phút. Trước và sau quá trình xông hơi, bạn nên uống nước để bổ sung lượng nước cơ thể bị mất đi.

Bước 4: Sau khi kết thúc xông hơi, bạn đợi một lát để cơ thể hạ nhiệt, sau đó nên tắm sạch bằng nước lạnh hoặc ấm để giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu. Cuối cùng, nên lau khô cơ thể và nghỉ ngơi để thư giãn hoàn toàn.

Những lưu ý khi thực hiện xông hơi toàn thân tại nhà

Xông hơi toàn thân là một phương pháp giúp thư giãn cơ thể, loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, việc thực hiện xông hơi toàn thân tại nhà cũng cần lưu ý đến một số điểm sau đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Sử dụng đúng thiết bị: Bạn nên chọn một chiếc bình hơi nước hoặc máy xông hơi có chất lượng tốt và đảm bảo an toàn để tránh gặp những điều không mong muốn. Bên cạnh đó hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để không làm hỏng thiết bị hoặc gây nguy hiểm.
• Kiểm tra nhiệt độ: Trước khi bắt đầu thực hiện xông hơi toàn thân tại nhà, một lưu ý bạn không nên bỏ qua đó là kiểm tra nhiệt độ của thiết bị xông hơi và nước để đảm bảo rằng nó không quá nóng hoặc quá lạnh. Nhiệt độ phù hợp để xông hơi tại nhà là từ 38 độ C đến 45 độ C.
• Kiểm tra sức khỏe: Trước khi sử dụng thiết bị xông hơi, bạn hãy kiểm tra sức khỏe của bạn để đảm bảo rằng bạn không bị các vấn đề về tim mạch hoặc hô hấp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
• Thời gian xông hơi: Thời gian xông hơi phù hợp dành cho bạn là khoảng từ 10 đến 15 phút, bạn không nên xông hơi quá lâu vì điều này có thể gây ra mệt mỏi hoặc chóng mặt.

Địa chỉ cung cấp thiết bị và vật dụng xông hơi toàn thân tại nhà

Nếu bạn đang có nhu cầu thực hiện xông hơi toàn thân tại nhà nhưng chưa có đầy đủ thiết bị và vật dụng để xông hơi thì HomeStory chính là một sự lựa chọn vô cùng đúng đắn cho bạn. Là một địa chỉ uy tín cung cấp các thiết bị và vật dụng xông hơi toàn thân, với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực này, HomeStory đã đáp ứng được nhu cầu của rất nhiều khách hàng với chất lượng sản phẩm đảm bảo và giá cả phải chăng.

Các sản phẩm của HomeStory đều được sản xuất từ những thương hiệu nổi tiếng và được nhập khẩu trực tiếp từ các nước có truyền thống xông hơi như Hàn Quốc, Nhật Bản, Thái Lan, Đài Loan, Trung Quốc,… Ngoài ra, chúng tôi còn có đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, nhiệt tình và am hiểu về xông hơi, sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ khách hàng để lựa chọn sản phẩm phù hợp và sử dụng đúng cách.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về xông hơi toàn thân tại nhà mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc. Hi vọng rằng với những thông tin trên, chúng tôi có thể giúp bạn hiểu hơn về xông hơi tại nhà và tìm ra cho mình một địa cung cấp vật dụng xông hơi uy tín nhé! Theo dõi Fanpage HomeStory của HomeStory để cập nhật những thông tin bổ ích, đầy thu vị để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình mình nhé!

Tham khảo phòng xông hơi: