1 tuần nên xông hơi mấy lần? Tần suất xông hơi hiệu quả nhất

1 tuần nên xông hơi mấy lần là một trong những câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất khi bắt đầu sử dụng liệu pháp xông hơi để nâng cao sức khỏe. Nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần thì hợp lý và những lợi ích mang lại của phương pháp này là gì? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết sau của HomeStory.

Xem thêm: Tất tần tật về phương pháp xông hơi tại nhà

Lợi ích của việc xông hơi

Trước khi tìm hiểu về tần suất 1 tuần nên xông hơi mấy lần là hợp lý, chúng ta cùng tìm hiểu về lợi ích mà xông hơi mang lại. Xông hơi có hai hình thức cơ bản là xông hơi khô và xông hơi ướt. Mỗi hình thức đều đem lại những tác dụng khác nhau cho sức khỏe, cụ thể như:

Lợi ích của xông hơi ướt

Máy xông hơi ướt dùng nhiệt đun sôi nguồn nước thành hơi và dẫn vào bên trong phòng xông hơi ướt, lúc này nhiệt độ đạt khoảng 45 độ C và độ ẩm gần 100%. Điều này rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là da và hệ hô hấp được cải thiện. Vậy thì 1 tuần nên xông hơi mấy lần? Đừng vội, chúng ta cùng tìm hiểu những lợi ích của xông hơi ướt mang lại trước đã nhé!

Sử dụng phương pháp xông hơi ướt sẽ giúp lỗ chân lông được thông thoáng, từ đó dễ dàng bài tiết độc tố trong cơ thể ra bên ngoài qua tuyến mồ hôi, giúp làn da trở nên săn mịn và hồng hào hơn. Ngoài ra nó còn giúp:

Cải thiện tình trạng mụn trứng cá
Mang lại cảm giác thư giãn thoải mái, giảm đau khớp, đau cơ, giảm căng thẳng mệt mỏi.
Hỗ trợ lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Giúp giảm các triệu chứng viêm xoang, dị ứng, hen suyễn và viêm phế quản nhờ hít thở không khí có chứa nhiều độ ẩm.
Làm giãn nở các thớ tóc, nhờ sức nóng của hơi nước sẽ mang đến cho bạn một mái tóc suôn mượt và khỏe khoắn.

Lợi Ích Của Xông Hơi Ướt — Nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần – Lợi ích của xông hơi ướt

Xem thêm: Xông hơi ướt là gì? Hướng dẫn xông hơi ướt đúng cách tại nhà

Lợi ích của xông hơi khô

Máy xông hơi khô thường nung nóng đá sauna trên các thanh điện trở hay đèn hồng ngoại làm nhiệt độ trong phòng xông hơi khô có thể đến hơn 50 độ C, nhưng độ ẩm chỉ khoảng 10%. Điều này mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe như sau:

Tăng nhiệt độ giúp loại trừ các loại vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm trên cơ thể, hỗ trợ thanh lọc giải độc, giúp trẻ hóa tế bào da.
Kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa tình trạng viêm hay mụn trứng cá.
Đem lại cảm giác thư thái, xua tan căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần
Giảm các triệu chứng đau khớp, đau lưng hiệu quả
Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Xông Hơi Mang Lại Nhiều Lợi Ích Cho Sức Khỏe — 1 tuần nên xông hơi mấy lần? – Lợi ích của xông hơi khô

Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi khô – ướt an toàn, đúng cách

1 tuần nên xông hơi mấy lần là hiệu quả nhất

Với câu hỏi “1 tuần nên xông hơi mấy lần“ cũng sẽ rất khó để đưa ra một con số chính xác vì số lần xông hơi còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cơ thể và cơ địa của mỗi người.

Đối với một người bình thường thì 1 tuần nên xông hơi mấy lần? Một tuần chỉ nên xông hơi 2-3 lần, mỗi lần xông tầm 15-25 phút. Trong trường hợp người đang bị sốt, gầy yếu, người lớn tuổi, người dễ ra mồ hôi chỉ nên xông hơi trong khoảng từ 10 đến 15 phút với mức nhiệt độ vừa phải, chỉ nên dao động từ 35 độ đến 45 độ là thích hợp nhất.

Số Lần Xông Hơi Còn Tùy Vào Trạng Thái Của Cơ Thể — Nên xông hơi bao nhiêu lần một tuần – Số lần xông hơi còn tùy vào trạng thái của cơ thể

Đối với những người bị cao huyết áp thì 1 tuần nên xông hơi mấy lần? Câu trả lời là chỉ nên xông hơi nhẹ từ 1- 2 lần, mục đích để tăng cường hiệu quả giải độc.

Còn với người già yếu suy nhược, bệnh nặng, sốt cao hay sốt siêu vi, người có bệnh ngoài da, phụ nữ có thai thì nên hạn chế xông hơi.

Bên cạnh đó, bạn cần phải để ý trạng thái cơ thể sau mỗi lần xông hơi, không nên tiếp tục nếu có cảm giác mệt mỏi. Sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi, bạn nên bổ sung nước bằng cách dùng nước chanh nóng, tách trà gừng nóng để cấp nước lại cho cơ thể.

Không nên xông hơi thường xuyên, vì sẽ khiến cơ thể mất nhiều mô hôi quá nhiều, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tim mạch, hệ bài tiết,… Do đó, bạn không nên lạm dụng xông hơi nhiều lần trong 1 thời gian ngắn. Nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần còn phụ thuộc vào tình hình sức khỏe cơ thể, sử dụng với số lần hợp lý sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời.

Các câu hỏi thường gặp liên quan nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần

Xông hơi nhiều có giúp giảm cân không?

Bản chất của phương pháp xông hơi là khiến cơ thể không ngừng tiết mồ hôi. Dưới tác dụng của nhiệt độ cao trong phòng xông hơi, nhiệt độ cơ thể cũng sẽ tăng lên. Do đó, để giữ nhiệt độ ổn định, cơ thể sẽ phải tiêu tốn năng lượng, đốt cháy calo, từ đó góp phần giảm cân.

Mặc dù xông hơi có tác dụng trong việc giảm cân, tuy nhiên không nên quá phụ thuộc vào phương pháp này. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng kế hoạch tập luyện đều đặn để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Xem thêm chi tiết: Xông Hơi Có Giảm Cân Không? Lưu Ý Khi Xông Hơi Giảm Cân

Sau khi xông hơi xong có nên đắp mặt nạ không?

Hơi nước trong phòng xông sẽ làm các lỗ chân lông đã được thông thoáng, dãn mở to hơn, từ đó các chất bụi bẩn, dầu thừa,… theo mồ hôi thoát ra bên ngoài. Vì thế, đây chính là thời điểm thích hợp để đắp mặt nạ, bổ sung các chất dinh dưỡng cho da và giúp se khít các lỗ chân lông vừa mở rộng này.

Sau Khi Xông Hơi Là Thời Điểm Thích Hợp Để Đắp Mặt Nạ — Sau khi xông hơi là thời điểm thích hợp để đắp mặt nạ

Xông hơi nhiều có tốt không?

Xông hơi thường xuyên sẽ khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, dẫn đến tình trạng mất nước, mất các ion cần thiết như natri, kali,…thậm chí dẫn đến hiện tượng cô đặc máu. Tình trạng mất nước còn gây cản trở quá trình trao đổi chất và gây hại cho cơ thể. 1 tuần nên xông hơi mấy lần còn tùy vào tình trạng cơ thể. Do đó không nên xông hơi quá thường xuyên nhé.

Tìm hiểu thêm: Xông hơi nhiều có tốt không? Cách xông hơi đúng

Địa chỉ lắp đặt máy xông hơi gia đình uy tín

Với hệ thống cửa hàng trải dài từ Bắc vào Nam, HomeStory chắc chắn sẽ là địa chỉ đáng tin cậy cho mọi khách hàng có nhu cầu sắm cho gia đình một phòng xông hơi cao cấp hoặc chiếc máy xông hơi chất lượng. Ngoài việc đến liên hệ trực tiếp website để lựa chọn và tham khảo sản phẩm, bạn có thể liên hệ HomeStory bằng cách sau:

Showroom: 153 Cộng Hòa, phường 12, quận Tân Bình, TPHCM
Facebook: Fanpage Homestory
Hotline: 0911028338

Qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc 1 tuần nên xông hơi mấy lần rồi đấy. Chúc các bạn có những trải nghiệm thư giãn thoải khi sử dụng máy xông hơi. Và đừng quên ghé ngay Nội thất HomeStory để sở hữu ngay những sản phẩm nội thất chất lượng nhất nhé.

Bài viết liên quan “1 tuần nên xông hơi mấy lần?”

Tham khảo phòng xông hơi cao cấp: