Ghi Nhớ 8 Lợi Ích Của Việc Xông Hơi Đối Với Sức Khỏe Và Tinh Thần

Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hữu hiệu đã được tìm thấy từ xưa. Áp dụng xông hơi đều đặn 2-3 lần mỗi tuần và mỗi lần 15-25 phút sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Trong đó có 8 lợi ích của việc xông hơi nổi bật nhất mà bạn hãy ghi nhớ, cùng HomeStory điểm qua trong bài viết sau nhé!

Có thể bạn quan tâm: Lợi Ích Khi Xông Hơi Sàn Chậu Giúp Phụ Nữ Phục Hồi Sau Sinh

Các hình thức xông hơi phổ biến

Xông hơi là phương pháp thư giãn và chữa bệnh đã được sử dụng từ lâu đời. Có nhiều loại hình xông hơi khác nhau, mỗi loại có những đặc điểm và lợi ích riêng. Dưới đây là những loại hình xông hơi phổ biến thường gặp như:

Xông hơi khô (Sauna)

Mô tả: Xông hơi khô sử dụng nhiệt độ cao, thường từ 70-100 độ C, với độ ẩm thấp. Phòng sauna thường được làm bằng gỗ và sử dụng các thanh điện trở để tạo nhiệt.
Lợi ích: Giúp thư giãn, thải độc tố qua mồ hôi, cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau cơ và khớp.
Phổ biến: Rất phổ biến tại các nước Bắc Âu như Phần Lan, nơi mà xông hơi khô là một phần quan trọng trong văn hóa.

Xông hơi ướt (Steambath)

Mô tả: Xông hơi ướt sử dụng hơi nước để tạo ra môi trường ẩm ướt với nhiệt độ khoảng 40-50 độ C và độ ẩm gần 100%.
Lợi ích: Giúp làm sạch đường hô hấp, làm dịu da, thải độc tố, và giảm căng thẳng.
Phổ biến: Thường thấy ở các spa, phòng gym, và khách sạn cao cấp trên khắp thế giới.

Một số mẫu phòng xông hơi ướt cao cấp tại HomeStory

Xông hơi hồng ngoại (Infrared Sauna)

Mô tả: Phòng xông hơi hồng ngoại sử dụng bức xạ hồng ngoại để tạo nhiệt, thâm nhập sâu vào da và cơ bắp mà không cần làm nóng không khí xung quanh.
Lợi ích: Thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau cơ và khớp, giúp phục hồi sau tập luyện, và giảm cân.
Phổ biến: Đang trở nên ngày càng phổ biến nhờ vào công nghệ hiện đại và lợi ích sức khỏe toàn diện.

Xông Hơi Muối (Salt Sauna)

Mô tả: Sử dụng muối biển hoặc muối Himalaya để tạo ra môi trường xông hơi.
Lợi ích: Giúp làm sạch da, cải thiện hô hấp, và tăng cường hệ miễn dịch.
Phổ biến: Đang trở nên phổ biến nhờ các lợi ích đặc biệt của muối.

Một số mẫu phòng xông hơi đá muối đẹp

Ngoài ra thì còn khá hiều loại hình xông hơi khác bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết sau: Top 10 Loại Hình Xông Hơi Phổ Biến Và Được Ưa Chuộng Hiện Nay

Lợi ích của việc xông hơi

Sau đây là 8 lợi ích của việc xông hơi đáng lưu ý nhất bao gồm cả việc giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ giúp tăng tuổi thọ, giảm đau và căng cơ, cải thiện trí nhớ, tăng cường sức đề kháng, giải độc và thư giãn, giảm cân làm đẹp da, điều hòa đường huyết và giảm Cholesterol. Cụ thể:

Giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, tăng tuổi thọ

Nghiên cứu từ Phần Lan đã chỉ ra rằng, việc sử dụng phòng xông hơi khô một cách hợp lý không chỉ giúp cơ thể thải độc, diệt khuẩn, và giảm mỡ, mà còn có thể giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim đến 65% cho cả nam và nữ.

Nghiên cứu 20 năm trên 2.315 người từ 40 đến 62 tuổi cho thấy:

• Nguy cơ đột tử giảm 22% khi xông hơi 2-3 lần mỗi tuần.
• Tử vong do bệnh tim mạch giảm 27%.
• Khả năng tử vong do xơ động mạch vành giảm 23%.
• Nguy cơ đột quỵ giảm 57%.
• Kéo dài tuổi thọ thêm 2-5 năm.

Lưu ý: Cần thực hiện xông hơi đúng cách và tuân thủ các hướng dẫn an toàn.

Giúp cải thiện trí nhớ

Lợi ích của việc xông hơi có tác dụng tăng cường lưu thông máu lên não, điều này giúp cải thiện tình trạng kém nhận thức và ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ.

Theo nghiên cứu, những người xông hơi hơn một lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (hội chứng suy giảm trí nhớ) thấp hơn 65% so với những người không xông hơi. Lưu lượng máu tăng cường lên não giúp cải thiện chức năng não bộ và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ do thiếu máu não..

Tăng cường hệ miễn dịch

Lợi ích của việc xông hơi  giúp xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nhân học cho biết, các vận động viên thể thao thường dành ra 15 phút trong phòng xông hơi đã có sự gia tăng nhanh chóng về số lượng bạch cầu.

Đây là một dấu hiệu tích cực cho hệ miễn dịch, cho thấy rằng xông hơi giúp tăng cường khả năng phòng chống bệnh tật. Tuy nhiên, hiệu quả này sẽ giảm đi đối với những người không tham gia hoạt động thể dục thể thao.

Giảm đau và phục hồi nhanh

Lợi ích của việc xông hơi sau khi tập luyện giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và giảm đau cơ hiệu quả. Nghiên cứu được công bố trên Springerplus cho thấy, cả xông hơi truyền thống và xông hơi hồng ngoại đều có khả năng giảm đau cơ.

Xông hơi hồng ngoại đá muối có thể xâm nhập sâu vào bên trong hệ cơ thần kinh, thúc đẩy quá trình phục hồi. Ngồi trong phòng tắm hơi 30 phút còn giúp tăng lượng hormone HGH, giúp phân hủy chất béo và xây dựng cơ bắp.

Giảm cân và làm đẹp cho da

Lợi ích của việc xông hơi không chỉ giúp thư giãn mà còn có lợi ích làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Việc xông hơi 20-25 phút có thể tiêu hao năng lượng tương đương với 25 phút hoạt động thể thao mạnh và 45 phút hoạt động bình thường.

Xông hơi với các loại tinh dầu tự nhiên như sả, chanh, bưởi, và tía tô giúp trị mụn và làm đẹp da. Hơi nóng làm tăng quá trình trao đổi chất dưới da, cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng làn da tốt hơn.

Thải độc và thư giãn

Lợi ích của việc xông hơi giúp mở rộng lỗ chân lông, thải bỏ chất độc qua tuyến mồ hôi, giảm gánh nặng cho thận. Hơi nóng làm giãn nở mạch máu, lưu thông tốt và giảm áp lực cho tim mạch. Việc giãn nở cơ trơn tại thành mạch máu cũng giúp điều hòa thần kinh giao cảm, loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng.

Xông hơi là một cách tuyệt vời để thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng, giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe tổng thể.

Giảm hàm lượng Cholesterol

Lợi ích của việc xông hơi đều đặn có thể giúp giảm hàm lượng cholesterol toàn phần trong cơ thể. Nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế Y học cho biết, những người thường xuyên sử dụng phòng xông hơi đã nhận thấy những tiến triển tích cực trong việc kiểm soát và giảm lượng cholesterol.

Đây là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để duy trì mức cholesterol ở mức an toàn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Điều hòa huyết áp

Lợi ích của việc xông hơi giúp giãn nở các mao mạch, cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp cao. Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết, hơn một nửa số người dân của họ đều phải trải qua một thời điểm huyết áp cao trong cuộc đời.

Xông hơi giúp giảm áp lực trong việc lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ các biến chứng liên quan đến huyết áp cao.

Xông hơi không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn có nhiều lợi ích của việc xông hơi mang đến cho sức khỏe là đáng kể, từ cải thiện tim mạch, trí nhớ đến làm đẹp da và tăng cường hệ miễn dịch. Hãy thử xông hơi để cảm nhận những lợi ích này và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

Như vậy bài viết này HomeStory đã ghi chú lại cho bạn 8 lợi ích của việc xông hơi, điều là những lợi ích vô cùng tuyệt vời phải không. Cần thiết kế các kiểu phòng xông hơi theo yêu cầu tại nhà hãy liên hệ ngay Fanpage HomeStory hoặc Hotline 0911028338 để được tư vấn chi tiết và thiết kế mẫu hoàn toàn miễn phí nhé. Cám ơn bạn đã tham khảo.

Bài viết liên quan “lợi ích của việc xông hơi”

• Xông Hơi Ganbanyoku Là Gì? Tìm Hiểu Về Xông Hơi Kiểu Nhật Bản
• Xông Hơi Lạnh Là Gì? Mô Hình Xông Hơi Độc Lạ Nên Trải Nghiệm
• Xông Hơi Thảo Dược Có Tốt Không? Những Tác Dụng Đặc Biệt Mà Bạn Chưa Biết

Sản phẩm liên quan: