Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Ngâm Nước Nóng Có Thể Bạn Chưa Biết

Xem nhanh

Ngâm nước nóng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và tinh thần hữu hiệu, giúp tái tạo năng lượng sau một ngày dài làm việc. Ngoài ra thì ngâm bồn nước nóng cũng giúp mang lại nhiều lợi ích bất ngờ khác mà bạn chưa biết, tuy nhiên không phải ai cũng áp dụng được phương pháp này, tìm hiểu kỹ hơn cùng HomeStory nhé!

Có thể bạn quan tâm: Tắm sục là gì? Lợi Ích Bất Ngờ Của Tắm Sục Mà Bạn Chưa Biết

Lợi ích của ngâm nước nóng là gì?

Ngâm mình trong nước ấm là một liệu pháp thư giãn đã được áp dụng từ lâu đời, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Lợi ích của việc ngâm nước nóng có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người và cách họ áp dụng liệu pháp này.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ấm nước ở mức độ vừa phải có khả năng làm mở rộng mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu chứa dưỡng chất khắp cơ thể, làm giảm phù nề và làm dịu các cơn đau do cơ căng thẳng. Nước cũng giúp giảm bớt áp lực lên các khớp đau nhức. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể khi ngâm mình trong bồn nước ấm.

Những Lợi Ích Của Ngâm Nước Nóng Là Gì?
Những lợi ích của ngâm nước nóng là gì?

Giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần

Ngâm nước nóng là phương pháp tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng không chỉ trên cơ thể mà còn về mặt tinh thần. Sự kết hợp giữa nhiệt độ ấm của nước và môi trường yên tĩnh có thể làm giảm đáng kể căng thẳng, đặc biệt khi đi kèm với âm nhạc du dương, ánh sáng dịu nhẹ và hương thơm dễ chịu từ tinh dầu.

Thư giãn cơ bắp

Nước nóng cung cấp hiệu ứng massage tự nhiên, giúp thư giãn cơ bắp căng cứng và giảm đau nhức hiệu quả. Điều này cũng hỗ trợ giảm thiểu rủi ro bị chấn thương khi thực hiện các hoạt động thể chất.

Ngâm Nước Nóng Giúp Thư Giãn Cơ Bắp Sau Tập Luyện Hiệu Quả
Ngâm nước nóng giúp thư giãn cơ bắp sau tập luyện hiệu quả

Giảm đau cơ xơ hóa

Một số nghiên cứu đã đề cập đến tác động tích cực của việc ngâm nước nóng đối với những người mắc bệnh đau cơ xơ hóa, bao gồm cả việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm triệu chứng đau nhức.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nghiên cứu cho thấy rằng, việc thư giãn cơ thể thông qua ngâm nước nóng trước khi đi ngủ có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Nhiệt độ ấm của nước giúp cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và yên bình hơn.

Ngâm mình trong nước nóng không chỉ là một cách tuyệt vời để kết thúc một ngày dài mệt mỏi mà còn là một liệu pháp tự nhiên hỗ trợ sức khỏe, giúp bạn cảm thấy được nâng niu và chăm sóc mỗi ngày.

Ngâm Nước Nóng Mỗi Tối Trước Khi Ngủ Giúp Bạn Có Giấc Ngủ Sâu Và Ngon Hơn
Ngâm nước nóng mỗi tối trước khi ngủ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn

Tăng sức khỏe tim mạch

Ngâm mình trong nước ấm có thể làm tăng nhịp tim và giảm huyết áp. Một nghiên cứu vào năm 2016 đã chỉ ra rằng, việc ngâm nước nóng cải thiện chức năng mạch máu và huyết áp, giúp giảm nguy cơ bệnh tim và giảm tỷ lệ tử vong, đặc biệt ở những người không thể thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên.

Đốt Calo

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy việc ngâm mình trong bồn nước nóng có thể tiêu hao lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ. Tuy nhiên, điều này không thể thay thế hoàn toàn việc tập thể dục hàng ngày, mà nên được xem như một phương pháp hỗ trợ trong quá trình chăm sóc sức khỏe.

Ngâm Bồn Nước Nóng Cũng Góp Phần Giảm Một Lượng Calo Đáng Kể
Ngâm bồn nước nóng cũng góp phần giảm một lượng calo đáng kể

Cải thiện mức độ nhạy cảm của Insulin

Liệu pháp nhiệt thụ động như ngâm mình trong nước nóng hoặc sử dụng phòng xông hơi khô có thể giúp tăng cường độ nhạy cảm của insulin, mang lại lợi ích cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Ngâm mình trong bồn nước nóng không chỉ giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát bệnh tiểu đường và thậm chí là giúp đốt cháy calo. Đây là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe hiệu quả, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu cho cơ thể.

Một số mẫu bồn tắm massage có tính năng gia nhiệt hiện đại: 

Cách ngâm bồn bồn nước nóng hiệu quả

Để đạt được lợi ích tối đa từ việc ngâm mình trong bồn nước nóng, không chỉ là việc chọn lựa đúng thời điểm và địa điểm như spa, phòng tập, hoặc ngay tại nhà của bạn, mà còn cần chú trọng đến việc duy trì vệ sinh và bảo dưỡng bồn tắm đúng cách.

Nước trong bồn cần được làm sạch và kiểm tra định kỳ để tránh nguy cơ nhiễm trùng da, ví dụ như viêm nang lông, do nước bồn tắm không đảm bảo.

Cách để ngâm bồn nước nóng an toàn và hiệu quả:

  • Kiểm soát nhiệt độ: Để tránh nhiệt độ quá cao, nhiệt độ nước lý tưởng nên được giữ ở khoảng 40°C.
  • Hydrat hóa cơ thể: Do ngâm nước nóng có thể khiến cơ thể mất nước qua quá trình đổ mồ hôi, hãy đảm bảo uống đủ nước và tránh rượu trước và trong quá trình ngâm.
  • Lưu ý thời gian ngâm phù hợp: Nếu mới bắt đầu, thời gian ngâm không nên vượt quá 10-15 phút tại nhiệt độ 40°C. Khi đã quen, bạn có thể tăng thời gian ngâm ở nhiệt độ thấp hơn. Để ý đến các dấu hiệu của cơ thể như buồn nôn, chóng mặt, đỏ bừng da, hoặc khó thở là lúc cần ngừng ngâm ngay lập tức.
  • Tắm sạch sau khi ngâm: Kết thúc quá trình ngâm bằng cách tắm sạch sẽ với xà phòng và nước ấm. Tránh tắm nước lạnh ngay sau khi ra khỏi bồn để không làm tăng huyết áp đột ngột.
Cách Ngâm Bồn Nước Nóng An Toàn Và Hiệu Quả
Cách ngâm bồn nước nóng an toàn và hiệu quả

Ngâm mình trong bồn nước nóng không chỉ giúp thư giãn và giảm căng thẳng mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác như cải thiện giấc ngủ và giảm đau. Tuy nhiên, quan trọng là phải thực hiện một cách cẩn thận, đặc biệt là đối với những người có tình trạng sức khỏe cụ thể. Đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi áp dụng liệu pháp này.

Những ai nên hạn chế ngâm bồn nước nóng?

Dù việc ngâm mình trong bồn nước ấm mang lại hàng loạt lợi ích cho sức khỏe, cần thận trọng với những người sau đây khi sử dụng liệu pháp này nhé:

  • Người có vấn đề tim mạch: Nước ấm có thể tác động không tốt lên hệ thống tim mạch, khiến cho nhịp tim tăng lên và huyết áp giảm xuống do việc mở rộng mạch máu nhằm làm mát cơ thể. Đối với những người mắc bệnh tim, điều này có thể gây ra gánh nặng thêm cho tim.
  • Phụ nữ mang thai: Phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên hạn chế sử dụng bồn nước ấm vì nó có thể nâng cao nhiệt độ cơ thể, gây nguy hiểm cho thai nhi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngâm nước nóng ấm thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
  • Người có vết thương hở: Nước ấm là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển, từ đó có thể gây nhiễm trùng cho những vết thương chưa lành. Do đó, người bị thương cần tránh ngâm nước nóng để bảo vệ vết thương khỏi nguy cơ nhiễm trùng.
  • Người bị huyết áp thấp: Những người có huyết áp thấp nên cẩn thận khi ngâm mình trong nước ấm vì có thể làm giảm huyết áp xuống mức nguy hiểm, dẫn đến choáng váng hoặc ngất xỉu.
  • Người mắc chứng nhiễm trùng đường tiết niệu: Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi tiếp xúc với nước ấm, làm cho các triệu chứng của bệnh tăng lên.
Những Đối Tượng Nên Hạn Chế Ngâm Bồn Nước Nóng
Những đối tượng nên hạn chế ngâm bồn tắm nước nóng

Trong khi việc ngâm mình trong bồn nước nóng có thể đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần, những người thuộc các nhóm trên cần lưu ý và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Bài viết này HomeStory đã bật mí cho bạn những lợi ích thực sự của việc ngâm nước nóng. Sở hữu ngay một chiếc bồn tắm ngâm tại giá với giá cực tốt tại HomeStory. Liên hệ ngay Fanpage HomeStory hoặc Hotline 0911028338 để được tư vấn hỗ trợ chi tiết nhất nhé, cám ơn bạn đã tham khảo bài viết.

Xem thêm bài viết liên quan:

Sản phẩm liên quan: