Hiện nay việc ngâm trong bồn tắm là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe được nhiều người ưa thích sau một ngày làm việc bận rộn, nó giúp bạn dịu đi các đau nhức về cơ bắp, nâng cao cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả việc ngâm bồn, cần chú ý thời gian ngâm. Vậy ngâm bồn tắm bao lâu thì tốt ? Cùng HomeStory tìm hiểu nào!
Lợi ích của việc ngâm bồn tắm
Theo các chuyên gia việc ngâm bồn tắm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như làm giảm stress, thư giãn cơ, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân.
Giảm stress
Ngâm bồn tắm nằm là một trong những lợi ích hiệu quả và rõ ràng cho việc giảm stress, nó có khả năng xoa bóp và làm giảm đi tình trạng căng thẳng về thể chất và cả tinh thần. Nếu muốn tăng hiệu quả của việc này bạn có thể kết hợp đọc sách, nghe nhạc hoặc sử dụng các loại tinh dầu có mùi hương dịu nhẹ.
Phục hồi cơ bắp
Ngâm trong bồn nước ấm có tác dụng xoa bóp rất hiệu quả, tạo cảm giác thư giãn, vậy ngâm bồn tắm bao lâu thì tốt để giúp giảm căng thẳng cho cơ bắp. Bên cạnh đó nên thực hiện trước khi tập thể dục hoặc chơi thể thao, điều này giúp làm hạn chế hết mức nguy cơ chấn thương cơ bắp.
Cải thiện tình trạng mất ngủ
Ngâm bồn tắm bao lâu thì tốt trước khi đi ngủ nên ngâm bồn tắm việc này giúp giúp bạn thư giãn và chuẩn bị tinh thần cho một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Sự ấm áp và thoải từ việc ngâm bồn tắm giúp giảm căng thẳng và cải thiện được tình trạng mất ngủ.
Giảm viêm khớp, đau lưng
Nếu bạn có vấn đề về viêm khớp hoặc đau lưng thì hãy thử ngâm bồn tắm nước nóng, nó sẽ giúp các cơ của bạn được thư giãn, giảm được tình trạng viêm khớp. Không những vậy nước còn cải thiện sự linh hoạt và phạm vi hoạt động của khớp, rất tốt cho những người mắc bệnh về xương khớp.
Giảm huyết áp
Ngâm bồn tắm bao lâu thì tốt để giúp giảm huyết áp, ngâm bồn tắm nước nóng trong khoảng 10 phút có thể làm giảm huyết áp đối với người mắc bệnh cao huyết áp. Ngoài ra nó còn có lợi cho những người ít vận động tránh được các vấn đề về tim mạch và giảm nguy cơ tử vong, nhưng đồng thời phải kết hợp với việc nghe theo tư vấn của bác sĩ.
Hỗ trợ trong việc giảm cân
Ngâm bồn tắm bao lâu thì tốt để có thể giảm cân, theo các chuyên gia nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 việc ngâm bồn tắm với mực nước ngang thắt lưng trong khoảng 1 giờ có thể đốt cháy và tiêu hao lượng calo bằng nửa giờ đi bộ và giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Xong kết quả này không đồng nghĩa có thể thay thế việc luyện tập thể dục được.
Điều gì xảy ra nếu ngâm bồn tắm quá lâu?
Ngâm bồn tắm có thể mang lại rất nhiều lợi ích thư giãn cho cơ thể và tinh thần. Tuy nhiên, nếu bạn ngâm quá lâu có thể gây ra những vấn đề và tác động không mong muốn đến sức khỏe của bạn như da khô, nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến tim mạch…
Ngâm bồn tắm ở nhiệt độ thường
Ngâm bồn tắm là hình thức giãn và chăm sóc cơ thể phổ biến, thông thường người ta có xu hướng ngâm với nước nóng, tuy nhiên ngâm ở nhiệt độ thường cũng được mọi người chú ý đến và có rất nhiều lợi nhưng bên cạnh đó cũng có mặt hại của nó như da khô, loang lổ do bị mất độ ẩm và lượng dầu tiết ra.
Ngoài ra còn dẫn đến các tác hại khác như teo cơ chi dưới, hình thành cục máu đông ở những người mắc bệnh tiểu đường và xơ vữa động mạch, da sẽ trở nên yếu và mỏng manh, tăng nguy cơ nhiễm trùng do không duy trì vệ sinh và nhiệt độ nước không phù hợp.
Ngâm bồn tắm trong nước nóng
Ngâm bồn tắm trong nước nóng là một trải nghiệm thư giãn được nhiều người yêu thích. Nước nóng có khả năng nâng cao cảm giác thư thái và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngoài những mặt có lợi nó còn đem lại không ít tác hại cho sức khỏe của bạn như cơ thể tăng thân nhiệt, bị sốt, máu không đi đến não, tim, tủy sống – gây chóng mặt, nhức đầu, giảm huyết áp kéo dài, bị mất nước.
Vì vậy cho nên cần lưu ý không ngâm bồn tắm nước nóng quá lâu, và tuân thủ các biện pháp an toàn, kiểm soát thời gian và nhiệt độ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Ngâm bồn tắm bao lâu thì tốt?
Việc ngâm bồn tắm là một điều rất tốt cho sức khỏe, ngâm bồn tắm bao lâu thì tốt . Dù có nhiều ý kiến khác nhau về thời gian ngâm bồn nhưng nó là tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn nhưng trong khoảng thời gian tốt nhất là từ 15 – 30 phút. Nếu vượt quá 30 phút có thể làm khô da và gây mất nước cho cơ thể và đặc biệt ít hiệu quả do nước lạnh đi khiến bạn dễ bị cảm. Ngưng tắm bồn ngay khi thấy da tay nhăn và đồng thời tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Hy vọng bài viết trên HomeStory đã giải đáp cho bạn biết được việc ngâm bồn tắm bao lâu thì tốt cho sức khỏe và lợi ích của việc ngâm bồn tắm. Nếu thấy thông tin hữu ích hãy chia sẻ và theo dõi ngay Fanpage Homestory để luôn cập nhật những kiến thức bổ ích hàng ngày nhé!
Xem thêm:
- Ngâm mình trong bồn tắm có tốt không?
- Vệ sinh bồn tắm đúng cách: An toàn và hiệu quả
- Cách sử dụng bồn tắm đúng chuẩn từ A – Z cho người mới
Sản phẩm tham khảo:
